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  生活習慣病の原因と予防法―食事と栄養

乱れた食生活と生活習慣病

肥満・過食が招く生活習慣病
偏食と食事の洋風化の問題
ファストフード、インスタント食品、外食
孤食、不規則な食事の問題
無理なダイエットと摂食障害


さまざまな生活習慣病とその原因

肥満の意味ではないメタボリック症候群
動脈硬化から始まる怖い病気と予防法
脳卒中(脳血管障害)の原因と予防
心臓病(虚血性心疾患)の原因と予防
糖尿病は万病の元。がん、心筋梗塞、脳梗塞などのリスク増大
がんも生活習慣病の一つ。危険因子は
痛風(高尿酸血症)の原因と対策
胃・十二指腸潰瘍の原因と対策
骨粗しょう症―骨を作るカルシウム以外の成分
脂肪肝―肥満とアルコールに注意
腎臓病―急性腎炎、慢性腎炎、腎不全
慢性便秘と下痢
痔(いぼ痔、切れ痔、穴痔)
目の疲れ、眼精疲労、老眼への対策
歯周病―全身の病気も招く怖い病気
活性酸素がもたらす病気/発生源と避け方
免疫力とは? 免疫力低下の原因


病気を防ぐ正しい栄養素の知識

食育は大人から
三大栄養素(糖質・たんぱく質・脂肪)
五大栄養素―ビタミンとミネラル
食物繊維と水の働き
食事バランス|6つの食品群
必須ビタミンの種類と働き
ビタミン及びビタミン様物質
ミネラルの働き1(カルシウム・カリウム・マグネシウム…)
ミネラルの働き2(鉄、亜鉛、マンガン…)
ミネラル不足と過剰摂取・中毒症
脂肪酸の種類と働き/多価・不飽和&必須脂肪酸
生体調節機能とフィトケミカル
ポリフェノール類の種類と働き
医食同源、未病の考え方と薬膳料理


生活習慣病予防のための生活改善法

食事の見直し(1) 栄養バランスのとり方
食事の見直し(2) 塩分、脂肪を減らすコツ
生活習慣病予防―運動の効果
運動の効果―エアロビクスとアネロビクス
健康ウォーキング、長続きのコツ
禁煙のススメ@ 改めてたばこの害を知る
禁煙のススメA 喫煙派とニコチン依存症
禁煙のススメB たばこをやめるコツ
世代別の食生活のポイント
粗食考―玄米と発芽玄米
野菜の鮮度と冷蔵・冷凍について
旬の野菜と栄養価―四季の行事と食事
森林浴とフィトンチッドの力
フード・マイレージと地産地消と野菜


                        生活改善ネット





ストレスが起す病気/ストレス解消法

ストレスとは何か? ストレスの原因は?
ストレスを受けやすい性格・気質
ストレスと胃腸、肥満、高血圧、心臓病
ストレスと免疫力の低下
ストレスとうつ病/うつ病の症状
ストレスへの対処と癒し


「体に良い食べ物」とは?

悪玉コレステロールを下げる食事
血をさらさらにし、血圧、血糖値を下げる食べ物
コレステロール摂り過ぎ心配ない? でも飽和脂肪酸が…
特定保健用食品(トクホ)の上手な利用法
抗酸化作用食品で病気から体を守る
病気知らずの免疫力アップ生活術
免疫力アップ食品で、クスリに頼らず健康に
目に良い栄養素と食品


緑黄野菜、大豆、発酵食品で薬いらずの健康生活

βカロテンとリコペンの効果
小松菜・ほうれんそう・レタス/ビタミン・ミネラル効果
パセリ、モロヘイア、クレソンは栄養野菜の王様
にんじん・かぼちゃ/β-カロテンで免疫力アップ
ピーマン、パプリカ、ブロッコリー/彩り豊かな野菜の効能

大豆の力/良質なたんぱく質、豊富な栄養素・食物繊維
大豆&豆類の力/サポニン、ポリフェノール等の健康効果

発酵食品の力/酵母、麹菌、乳酸菌とは…
納豆、みそ、醸造酢の健康効果


関連情報リンク
相互リンク募集中/生活習慣病予防、食生活、栄養関係