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 生活習慣病の原因と予防
 |食事、運動、免疫力、ストレス…


乱れた食生活が招く生活習慣病

肥満・過食が招く生活習慣病
偏食と食事の洋風化の問題
ファストフード、インスタント食品、外食中心の問題点
孤食、不規則な食事の問題
無理なダイエットと摂食障害(過食と拒食)


生活習慣病の種類と原因、予防法

メタボリックシンドローム(代謝異常)の診断基準
動脈硬化が起こす怖い病気=5つの危険因子
脳卒中(脳血管障害)の原因と予防
心臓病(虚血性心疾患)の原因と予防
万病の元=糖尿病|がん、心筋梗塞、脳梗塞…など

がんの危険因子|食事・喫煙・ストレス・酒・肥満…
痛風(高尿酸血症)の原因と対策
胃・十二指腸潰瘍の原因と対策
骨粗しょう症―カルシウム不足以外にも様々な原因
脂肪肝―肥満とアルコールに注意
腎臓病|急性腎炎、慢性腎炎、腎不全の原因
便秘と下痢|過敏性腸症候群の原因と対策

痔|原因と治療が異なる切れ痔・いぼ痔・穴痔
目の疲れ、眼精疲労、老眼への対策
歯周病―全身の病気も招く怖い病気


五大栄養素の役割と機能性成分

大人の食育―病気を防ぐ正しい知識
三大栄養素と五大栄養素、七大栄養素
糖質と脂肪―種類と働き
タンパク質と必須アミノ酸―種類と働き

ビタミンの種類と働き(水溶性・脂溶性・必須ビタミン)
  ビタミンAとビタミンEの働き―欠乏症と過剰摂取
  ビタミンB群の種類と働き、及び欠乏症など
  ビタミンC、ビタミンD・Kの働き、及び欠乏症など
  ビタミン様物質とは?―種類と働き
  βカロテンとリコペンの効果

ミネラルの働き(カルシウム・カリウム・マグネシウム)
ミネラルの働き(微量元素/鉄、亜鉛、マンガン…他)
ミネラル不足と過剰摂取・中毒症
脂肪酸の種類と働き/多価・不飽和&必須脂肪酸
食物繊維と水の働き
生体調節機能とフィトケミカル


食生活の見直し/栄養バランスと体に良い食べ物

食事バランス|6つの食品群
食事の見直し(1) 栄養バランスのとり方
食事の見直し(2) 塩分、脂肪を減らすコツ
世代別の食生活のポイント

悪玉LDLコレステロールを下げる食事
血をさらさらにし、血圧、血糖値を下げる食べ物
大豆の力/良質なたんぱく質、豊富な栄養素・食物繊維
発酵食品の力/酵母、麹菌、乳酸菌とは…

医食同源、未病の考え方と薬膳料理
粗食考―玄米と発芽玄米
野菜の鮮度と冷蔵・冷凍について
旬の野菜と栄養価―四季の行事と食事
フード・マイレージと地産地消と野菜


運動と禁煙―生活習慣病の予防効果

生活習慣病予防―運動の効果
無酸素運動と有酸素運動|効果の違い
健康ウォーキング、長続きのコツ
森林浴とフィトンチッド|植物の不思議な力

禁煙のコツ@ 改めてたばこの害を知る
禁煙のコツA それってニコチン依存症ですよ
禁煙のコツB いろいろあるが…最後は禁煙外来


ストレスとは? 原因、病気、解消法

ストレスとは? 気が付きにくいストレスの原因
ストレスを受けやすい性格・気質がある
ストレスと胃腸病、心臓病、がん、脳梗塞…
ストレスと免疫力の低下させる
ストレスとうつ病/うつ病の初期症状
ストレスへの対処と癒し効果



免疫力を高める生活習慣|食品、運動、環境…

免疫力とは? 免疫力低下の原因
活性酸素がもたらす病気/発生源と避け方
免疫力を高める運動、入浴、リラクゼーション、音楽
免疫力を高める乳酸菌・ビタミン・ミネラル…他
抗酸化作用で病気から身体を守る
ポリフェノール類の種類と働き


関連情報リンク
相互リンク募集中/生活習慣病予防、食生活、栄養関係